Rush erbjuder stans mest kompletta kursutbud inom parkour och free running. Vi har Göteborgs enda riktiga platsbyggda parkourarena - som designats av flera av världens bästa free runners. Vår personal tillhör den skandinaviska eliten i parkour och free running. Vi är stolta över att kunna säga att våra coacher har undervisat hundratals barn de senaste åren.
Parkour består av en rad olika rörelser för att forcera hinder samt stärka kroppen och knoppen. Kort och gott kan man säga att det handlar om att ta sig från punkt A till punkt B på ett säkert, effektivt och estetiskt tilltalande sätt. Parkour syftar dock inte enbart på att forcera hinder utan även att forcera hinder på ett säkert och kontrollerat sätt som inte skadar kroppen. Detta innebär att rörelser måste repeteras kanske hundratals gånger för att utövaren skall få fullständig kontroll över sin rörelse.
En av de grundläggande principerna i Parkour är att det i första hand skall vara användbart snarare än att se vackert ut, medans man inom free running fokuserar mer på det estetiska. Vi fokuserar mycket på att deltagaren ska lära sig att anpassa sig efter miljön i vilken hen befinner sig i, snarare än att anpassa miljön efter sin träning, oavsett dagsform, tid på dygnet, eller andra yttre faktorer. Kursen är 1 timmes träning per vecka, under 8 eller 16 träningstillfällen.
Om du är det minsta osäker på vilken kurs som passar dig så maila oss på goteborg@rushtrampolinpark.se så ser vi till att du hamnar rätt.
Hur många gånger önskar ni delta?
Ni välja att anmälan er till halva terminen på 8 träningstillfällen eller till hela terminen på 16* träningstillfällen. Skriv under "Övriga frågor" hur många gånger ni önskar anmäla er till. (*endast vid anmälan vid uppstarten av terminen).
Nybörjarkurs - för dig som är nyfiken på parkour
I första steget på Rush Parkour-kurs fokuserar vi på grunderna i parkour och free running. Vi tränar upp fysik, precision, koordination, tajming och kroppskontroll. Du behöver inte ha några som helst förkunskaper i parkour för att delta i denna kurs. I kursen ingår en timmes träning per vecka, under 8 veckor. Under kursen lär sig deltagarna landingar, precision hopp och enklare vaults (sätt att ta sig över ett hinder). På nybörjarnivån ligger fokus på teknik. Här läggs grunderna för att i framtiden kunna utföra alla rörelser med rätt teknik och flow. Det läggs även en stor vikt vid koordinationsträning. Efter avslutad kurs kommer vi ha tränat på grundläggande rörelserna inom parkour för att i nästa steg fokusera på att finslipa sin teknik ytterligare.
Är man osäker på om man vill gå vår kurs i Parkour eller Trampolin så kan man välja att gå vår blandade kurs Trampolin & Parkour. Här får man under 8 veckor testa grunderna i båda sporterna för att sedan välja vilken sport man vill fortsätta med. Efter avslutad kurs kan man välja antingen steg 1 eller steg 2 i respektive Trampolin och Parkour kurs beroende på individens egna utveckling utifrån denna kurs. Alla utveklas i sitt eget tempo och ibland är det bäst att nöta vidare i det första steget av våra kurser och ibland kan man direkt hoppa vidare. Har man valt Trampolin & Parkour- kursen så kan man rådfråga sin coach mot slutet av kursen om vilket stag man bör anmäla sig till. Kursen är 1 timmes träning per vecka, under 8 eller 16 träningstillfällen.
Förkunskaper: Inga alls.
Ålder: Från 7 år.
Kunskaper efter avslutad kurs: Grundrörelser i parkour och free running. Kroppskontroll. Koordination. Balans.
Kursstart Del 1 8ggr & 16ggr: Vecka 35
Kursstart Del 2 8ggr: Vecka 43
Pris 8ggr: 1850kr
Pris 16ggr: 3300kr
I kursen ingår:
2 timmar fri entré tlll parken måndag till fredag! Gäller inte på lov, röda dagar, studiedagar, planeringsdagar & stängningsdagar.
Betala för 30min och hoppa 1 timme som föräldrar och/eller syskon som är med under träningtillfället
1par Rush Trampolinstrumpor
1 Rush vattenflaska
Tillägg:
Lägg till 849kr extra och få ett 10-kort som kan användas alla dagar i veckan inkl. lov, studiedagar & röda dagar under kursen. (ord.pris: 1249kr)
Lägg till 1649kr extra och få ett 20-kort som kan användas alla dagar i veckan inkl. lov, studiedagar & röda dagar under kursen. (ord.pris: 2049kr)
Medelnivå - vi utvecklar dina färdigheter och din teknik.
I steg 2 fokuserar vi på de tekniska momenten inom parkour. Vi tränar på att hitta nya vägar i vår parkourpark och optimera ditt flow i alla moment. Vi tränar upp koordination, tajming och kroppskontroll och gör lite mer avancerade rörelser. Under Kursens gång kommer vi träna på att swinga i räcken, lite mer avancerade precisions hopp och samt finslipa dom tricks som man började träna på i steg 1. Det du behöver kunna för att gå i steg 2 är förståelse för vad kong, speed och dash är och att du kan utföra dom någorlunda okej, man ska även veta vad en parkour roll är och kunna utföra den. Kursen är 1 timmes träning per vecka, under 8 eller 16 träningstillfällen.
Förkunskaper: Motsvarande Steg 1.
Ålder: Från 7 år men rekomenderas från 8 år.
Kunskaper efter avslutad kurs: Medelavancerad. Precision. Kroppskontroll. Koordination. Balans.
Kursstart Del 1 8ggr & 16ggr: Vecka 35
Kursstart Del 2 8ggr: Vecka 43
Pris 8ggr: 1850kr
Pris 16ggr: 3300kr
I kursen ingår:
2 timmar fri entré tlll parken måndag till fredag! Gäller inte på lov, röda dagar, studiedagar, planeringsdagar & stängningsdagar.
Betala för 30min och hoppa 1 timme som föräldrar och/eller syskon som är med under träningtillfället
1par Rush Trampolinstrumpor
1 Rush vattenflaska
Tillägg:
Lägg till 849kr extra och få ett 10-kort som kan användas alla dagar i veckan inkl. lov, studiedagar & röda dagar under kursen. (ord.pris: 1249kr)
Lägg till 1649kr extra och få ett 20-kort som kan användas alla dagar i veckan inkl. lov, studiedagar & röda dagar under kursen. (ord.pris: 2049kr)
Avancerad nivå - finslipa din teknik och ditt psyke.
Tredje steget i vår parkourkurs innebär att vi lägger fokus på det mentala. När du kommit till denna nivå är momenten komplexa och väldigt utmanande. Då är det lika viktigt att ha med sig knoppen som kroppen. I detta steg utvecklar vi din teknik till perfektion och göra mer avancerade kombinationer och försöker hitta den snabbaste och snyggaste vägen genom vår parkourpark. Vi fokuserar på det mentala och dina individuella utmaningar då du som utövare på denna nivå behöver ett starkt självförtroende och god kunskap om dina begränsningar. Denna kurs kräver en god grundkondition och hög teknisk kunskap.
Till skillnad från många andra sporter är Parkour inte enbart en träningsmetod utan även ett sinnestillstånd eller ett sätt att tänka innan man agerar. Parkour utövarens sinnestillstånd är minst lika viktigt som utövarens fysiska prestation. Syftet är att anpassa sig till varje hinder och varje omständighet och att medvetet konfrontera hinder snarare än att undvika dem. Därför lägger vi fokus på fysisk kontroll och styrka i de första stegen av våra kurser, för att sedan utveckla det mentala ju mer avancerade tricken blir.
Denna kurs kräver mycket av deltagaren och du ska helst ha utövat parkour i ett till två år för att ha full behållning av kursen. Kursen är 1 timmes träning per vecka, under 8 eller 16 träningstillfällen.
Förkunskaper: Motsvarande Steg 2 eller så är du en avancerad parkour-utövare.
Ålder: Från 8 år men rekomenderas från 10 år.
Kunskaper efter avslutad kurs: Avancerade trick. Avancerade hoppkombinationer.
Kursstart Del 1 8ggr & 16ggr: Vecka 35
Kursstart Del 2 8ggr: Vecka 43
Pris 8ggr: 1850kr
Pris 16ggr: 3300kr
I kursen ingår:
2 timmar fri entré tlll parken måndag till fredag! Gäller inte på lov, röda dagar, studiedagar, planeringsdagar & stängningsdagar.
Betala för 30min och hoppa 1 timme som föräldrar och/eller syskon som är med under träningtillfället
1par Rush Trampolinstrumpor
1 Rush vattenflaska
Tillägg:
Lägg till 849kr extra och få ett 10-kort som kan användas alla dagar i veckan inkl. lov, studiedagar & röda dagar under kursen. (ord.pris: 1249kr)
Lägg till 1649kr extra och få ett 20-kort som kan användas alla dagar i veckan inkl. lov, studiedagar & röda dagar under kursen. (ord.pris: 2049kr)
Hur många gånger önskar ni delta?
Ni välja att anmälan er till halva terminen på 8 träningstillfällen eller till hela terminen på 16* träningstillfällen. Skriv under "Övriga frågor" hur många gånger ni önskar anmäla er till. (*endast vid anmälan vid uppstarten av terminen).
| Steg | Parkour 1 | Parkour 2 | Parkour 3 | Trampolin & Parkour |
| Måndag | 16.30 - 17.30 | 17:30-18:30 | 18:30-19:30 | - |
| Tisdag | - | - | - | - |
| Torsdag | 18.30 - 19.30 | 16.30 - 17.30 | - | 17.30 - 18.30 |
Anmälan till alla våra kurser sker via "Intresseformuläret"
För att anmälan ska vara komplett behöver vi följande information i "Övriga frågor":
Kong vault/Monkey leap: den mest grundläggande rörelsen inom parkour där man med hjälp av armarna hoppar över objektet framåtlutat.
Dash jump: att hoppa över ett objekt med benen framför armarna.
Turn Vault: En sorts omvändning; bokstavligt "halv-vändning". Denna rörelse används för att placera sig på andra sidan av ett objekt, så att man är vänd mot det hållet man kom ifrån.
Equilibre: Att gå eller kravla längs med en upphöjning på ett hinder; bokstavligen "balans".
Franchissement: Att hoppa eller svinga sig genom ett mellanrum mellan hinder, bokstavligen ungefär "att gå över".
Laché: Att hänga, för att sedan släppa; lacher bokstavligen "att släppa taget". Att hänga (på till exempel en vägg eller en gren) och sedan släppa taget, varpå man träffar marken eller tar tag i ett annat objekt.
Passement, Hoppa över: Att komma över ett objekt genom att hoppa.
Passe Muraille: Att ta sig över en vägg, även kallat "wallrun".
Planche, Muskelupptagning/Klättring: Att gå från en hängande position (vägg, gren etc.) till en position där överkroppen är ovanför hindret, stöttat av armarna. Detta tillåter en att därefter klättra upp på hindret och fortsätta.
Reverse: Det inverterade hoppet är liknande Passement, men man tar sig över med ryggen först. Oftast följs detta av en spin för att få ansiktet framåt igen.
Roulade/PK-Roll/Parkour-Roll: Att rulla på ryggens diagonal. Används främst för att överföra momentum/energi från hopp. Gör att knäna tar mindre skada.
Saut de Bras/Cat-Leap, Armhopp: Att landa på ena sidan av ett hinder i en hängande/duckande position, med händerna greppade kring toppkanten, och således hållande kroppen redo att utföra en Planche.
Saut de Chat/Kong-vault, Katthopp (Mellanhopp): För att dyka på ett hinder, placera händerna och fortsätt framåt med framåtböjda ben, för att sedan pressa bort med händerna för att få tillbaka kroppen i en vertikal vinkel, redo att landa.
Saut de Détente , Mellanrumshopp: Att hoppa från ett ställe/objekt till ett annat, över ett mellanrum eller en distans. Denna teknik följs oftast av en Roulade.
Saut de Fond, Drop: Bokstavligen 'hoppa till marken / hoppa till golvet'. Att hoppa ner, eller släppa sig ner från något.
Saut de Précision, Precisionshopp: Att hoppa från en punkt till en annan specifik punkt och samtidigt behålla balansen.
Tic Tac: Att sparka ifrån en vägg, för att komma över ett hinder i vägen, eller för att tjäna höjd för att sedan ta tag i något.
Dive roll: Att dyka över ett hinder med en Roulade.